每天5分钟简单冥想术，初学者也能快速改善睡眠

 每天5分钟简单冥想术，初学者也能快速改善睡眠

你最近是不是睡眠不太好？很久没有找到那种躺下就能睡的感觉了？明明很困闭上眼睛脑子却很活跃，简单的冥想就能帮助你缓解紧张焦虑实现快速入睡！

冥想老师独创的简单睡眠术，曾帮助上万人摆脱失眠困扰；每天睡前练习5分钟，快速平复心情，开启深度睡眠模式

课程目录：

00 失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法.mp3

00 雨芯老师有话对你说.mp3

01 第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备.mp3

02 第二天：平静入睡，呼吸的正确打开方式.mp3

03 第三天：好的冥想，这三块你一定要注意.mp3

04 第四天：跟着老师做冥想——进入平稳的睡眠.mp3

05 第五天：跟着老师做冥想——学会减压、放松自己.mp3

06 第六天：跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活.mp3

07 第七天：跟着老师做冥想——与他人和解，提升幸福感.mp3